dieta do

widzisz silownia to drogi sport duzo trzeba na odrzywki i na dieta ..trzeba isc do roboty zeby zarabiac..pzdr trenuj zagladam caly czas ciekawy jestem tych 120

[...] przy ktorym mozna nabawic sie ostrej kontuzji, potrzebny pas uciskowy - chyba jednak zaczne te cwiczenie robic mimo wszystko King89 jak kazdy na tym forum ma problemy z dieta (no moze nie kazdy, ale zdecydowana wiekszosc) troche czytalem na temat diety, ale zawsze brakuje mi produktow, ktorymi moge zastapic inne produkty. Jutro wylicze [...]

baze masz. Co ty jeszcze chcesz? trening i dieta inny dzial. Z odzywek do uzupelnienia jadlospisu gainer\bialko. Nie napisales celu, stazu, nic o sobie

Szybkie odchudzanie, a i dieta na kolanie pisana... Przynajmniej sie wysil i skomponuj to z wyliczeniem skladnikow, bo bez tego sztrzelasz 'jak slepy z procy'. Moze sie okazac, ze tych kilogramow jeszcze przybedzie. Daje link do dziennika posilkow, mam nadziej, ze sie na cos przyda... www.darkhorn.republika.pl Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

posiłek #1 - śniadanie - 6:30 150g płatków owsianych 18/11/94 549 kcal 200mml mleka 6/0/10 78 kcal 30g rodzynek 0,7/0,2/20 83 kcal 30g orzechów włoskich 5/18/3,5 387 kcal razem BTW = 29,5/29/126,6 1097 kcal nie pozyskuj bialka z mleka ,dodaj np bialka jaj ,troche za duzo orzechow posiłek #2 w szkole - 10:00 100g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 99 [...]

rafaello77 fajna fota :) niewiedziałęm ze tez jestes na sfd godziu to tak samo strasznie pozytywny facet kawał chłopa sie z niego zrobił teraz i trzymie nisko poziom tłuszczu ja mam wage dzisiaj 80,5 ale od dzisiaj dalej dieta za tydz śląska ale niewiem czy wystapię ale i tak tam bede mam mies robione fotki do fa pozdro :)

Witam: 7.30 omlet 5 białek 3 żółtka 100g owsianych! 10.00 wpc i platki 100g 13.00 tunczyk 135g ryz 100g 2 pomidorki narazie tak sie moja dieta przedstawia w pracy helssing dzieki za tak ciepłe słowa 13sebik13 i bic44 przysiad robie do 90 stopni, przy wiuekszych ciezarach staram sie nie schodzic nizej!! grani bede wrzucał filmiki, jak bede miał [...]

Hej, Przepraszam, że dopiero teraz ale troche zalatany jestem i do tego ten dysk - w każdym razie popracowaliśmy chwilę z Biniem nad Tobą i oto rezultaty tej pracy: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 5x5 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x8-10 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]

Dieta bardzo zla. Glodowanie, jest najgorszym mozliwie pomyslem. Waga wroci, gdy organizm powie 'nie' i jeszcze Ci przybedzie. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i inne posty podwieszone. Bieganie przy Twojej wadze, to nie gniewaj sie slaby pomysl. Zapisz sie na silownie, a do cwiczen aerobowych stosuj rowerek [...]

[...] dość dużo czasy, żeby załapać podstawy lookinij na atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Właściwie to też: http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html Nie bierz żadnych odżywek, dieta jest ważniejsza. A jeżeli o nią chodzi to zajrzyj do działu z odżywianiem: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Pozdro...

[...] wiedze na temat odzywiania ktora po nabyciu na forum wdrozylem w zycie i dzieki niej widze efekty duzo lepsze niz podczas praktycznie calego pierwszego roku podsumowujac dieta jest bardzo waznym ogniwem w tym sporcie, nie mowie tego z wyssanych teorii na forum tylko z mojego wlasnego doswiadczenia metoda prob i bledow pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] biust. Nie wiem czy ćwiczysz siłowo górną część ciała – jeśli nie, to sugerowałbym zacząć treningi mięśni piersiowych (nie będzie widać wtedy tak spadku). Poza tym piszesz o stagnacji – co udało Ci się osiągnąć przez te dwa miesiące ? Na czym stoimy ?. Na czym polega Twoja dieta – w telegraficznym skrócie proszę ;)

[...] tak przeczytaj moze jeszcze raz co napisalem wczesniej sproboj zrozumiec moje intencje. ustosunkowales sie do wszystkich punktow mojej wypowiedzi pomijajac najwazniejsze ostatnie zdanie. a o tych puszkach ko, to apropo czego przepraszam? w ktorym miejscu napisalem ,ze dieta jest zupelnie niewazna? apeluje tlyko o rozsadek i DYSTANS o nic wiecej

[...] nitrobolonu ze wlasnie zwieksza transport skladnikow odzywczych i dlatego dobrze do tego brac np jakas odzywke weglowodanowo bialkowa lub bialko lub BCAA i ogolnie czytalem ze ten nitrobolon zgarnia dobre opinie ludzi. no dobra to ja tu sobie jeszcze pokombinuje z dieta i zobacze co i jak i czego mi potrzeba wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam

To obstawiam ok 17% zwlaszcza ze widac rzezbe na nogach i tu chudniesz, oraz w biodrach. Musisz uwazac bo jestes na granicy. Ja bym sie jednak skoncentrowala na rozbudowie gory, pupy i troche poprawieniu proporcji ud do lydki cwiczeniami nie dieta z ujemnym bilansem

Dieta rozpisana z głową (wiesz o co chodzi ) co do wyglądu IMO bardzo ładnie Troszkę jednak boczki jeszcze dopalić i perfect IMO Fajnie się zapowiada Powodzenia

Russ konkret Kuro masa była fotki trochę dziwaczne Cóż celem jest zejście do max niskiego BF Potem jak już pisałem masa (aero + odpowiednia dieta) Rozłożone w czasie! madziu z tymi włosami to Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-30 19:10:26

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening silowy najlepiej.HIIT itp wskazane, do tego cos na brzuch jak np. A6W abs2

Najlepsza na masę jest "DIETA" a gainer jest do uzupełniania jej. A gainer kupujesz taki by uzupełnił ci te braki.

Dla każdego jest inna dieta,tzn. ekto,endo. Idz do działu odżywianie i tam możesz ułożyć dietę na podstawie innej.